Você acorda já com o coração acelerado, sente um nó no estômago só de pensar nas tarefas do dia e mal começa o expediente e já deseja que ele termine. Se identificou?
Você pode estar lidando com ansiedade no trabalho, uma condição mais comum (e séria) do que parece.
Se você sente vontade de desistir, fugir ou “jogar tudo para o alto”, pare por um momento e leia este artigo até o fim. Vamos te mostrar como entender melhor o que está acontecendo e, principalmente, o que você pode fazer para mudar essa realidade sem precisar abandonar sua carreira.
🚨 O Que é a Ansiedade no Trabalho?
A ansiedade no trabalho acontece quando o ambiente profissional — ou até o simples fato de pensar nele — gera sintomas físicos, emocionais e mentais de tensão constante.
Ela pode se manifestar de várias formas:
- Dificuldade de concentração
- Procrastinação excessiva
- Sensação de sobrecarga mesmo com poucas tarefas
- Falta de motivação
- Crises de choro ou pânico
- Medo excessivo de errar ou ser julgado
- Insônia e fadiga constante
Às vezes, a ansiedade vem de fatores externos (como um ambiente tóxico ou metas irreais), mas muitas vezes ela vem de padrões internos, como perfeccionismo, autocrítica extrema e baixa autoestima profissional.
⚠️ O Ponto de Alerta: Quando a Ansiedade Vira um Grito de Socorro
Muita gente empurra esse mal-estar por anos, até que o corpo começa a gritar: dores, doenças recorrentes, crises emocionais, burnout.
O pior é que, nessas situações, a vontade de desistir cresce. Mas antes de largar tudo, é essencial entender a raiz do problema.
A mudança pode vir de dentro ou de fora — e é isso que vamos explorar.
🔍 7 Perguntas Para Identificar a Fonte da Ansiedade
Se pergunte:
- Eu me sinto valorizado(a) no trabalho?
- As metas e cobranças são realistas ou inatingíveis?
- Tenho medo constante de errar ou ser demitido(a)?
- Estou fazendo algo alinhado aos meus valores pessoais?
- Tenho espaço para descansar e me organizar?
- Como está minha vida fora do trabalho?
- Existe diálogo e respeito na equipe?
As respostas podem apontar gatilhos importantes. Entender isso é o primeiro passo para encontrar soluções — com ou sem mudança de emprego.
🛠️ O Que Fazer Para Aliviar a Ansiedade no Trabalho
1. Organize sua rotina (sem querer abraçar o mundo)
Use listas realistas de tarefas. Separe as urgentes das importantes. Respeite seus limites.
2. Aprenda a dizer “não” sem culpa
Negar tarefas que extrapolam sua carga ou não são sua responsabilidade é um ato de autocuidado.
3. Encontre pequenos momentos de pausa
Respire fundo. Levante. Olhe pela janela. Três minutos de pausa consciente ajudam a recalibrar seu sistema nervoso.
4. Crie uma rede de apoio (mesmo que silenciosa)
Tenha com quem desabafar. Pode ser um amigo, familiar ou terapeuta. Guardar tudo só piora.
5. Reavalie seus objetivos e propósito
Você está onde gostaria de estar? Seus talentos estão sendo usados? Essa reflexão pode abrir caminhos — dentro ou fora da empresa.
🧠 Terapia: Um Caminho Para Entender, Fortalecer e Mudar
A terapia é uma ferramenta poderosa para quem enfrenta ansiedade no trabalho. Com apoio profissional, você pode:
- Identificar padrões sabotadores
- Construir segurança interna
- Aprender a se posicionar com leveza
- Avaliar com clareza se é hora de mudar de emprego ou mudar a forma de encará-lo
Você não precisa fazer isso sozinho(a).
A terapeuta Edna Mesquita pode te ajudar a transformar esse momento de angústia em um processo de autoconhecimento e fortalecimento emocional.
✨ Conclusão: Você Não Precisa Desistir Para Ser Feliz
Se o seu trabalho está te deixando doente, alguma coisa precisa mudar — mas essa mudança não precisa ser radical, imediata ou solitária.
Antes de jogar tudo para o alto, respire fundo e olhe com mais carinho para você mesmo(a). Às vezes, mudar a forma como nos tratamos internamente muda tudo ao redor.
A ansiedade no trabalho pode ser superada. Com acolhimento, estratégia e apoio, é possível voltar a trabalhar com equilíbrio, segurança e até prazer.
💬 Quer dar o primeiro passo para essa transformação?
Converse com a terapeuta Edna Mesquita e descubra como a terapia pode ajudar você a retomar o controle da sua vida profissional — e emocional.
🕊️ Cuidar de você é o melhor investimento para qualquer carreira.
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